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小暑节气 控制好情绪勿中暑
2023-03-13

小暑节气已至,大家做好小暑的养生方法了吗?在炎热的天气里大家该追寻怎样的养生之道呢?小暑的一些由来和古诗词中对小暑的描述又是怎样的呢?如果你很感兴趣,下面我们就一起来了解一下关于小暑的故事吧。

小暑节气

小暑节气在每年的七月七日左右。古语有话说:“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达淤极点,故名也”。小暑时节太阳到达黄经为105度。

天气已经很热,但还不到最热的时候,所以叫小暑。时至小暑,已是初伏前后,到处绿树浓阴,很多地区的平均气温已接近30度,时有热浪袭人之感,暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。

由于这段时间的雨量集中,所以防洪防涝显得尤为重要。有农谚:“大署小暑,灌死老鼠”之说。更有“小暑南风,大署旱”“小暑打雷,大署破圩”的经验总结。

在小暑的节气里,天气若是吹南风,则在大署时必定是干旱无雨,换句话说小暑最忌吹南风,否则在大暑时节必有大旱;而在小暑时节如果打雷,则在大暑时节里必定有大水。

我国南方沿海地区包括台湾地区的小暑节气,正是台风来临之际,《台湾府志》记载:“风大而烈者为飓,又甚者为台……台则常连日夜,或数日而止。……五、六、七、八月发者为台。”

小暑时节,正是萤火虫开始活跃的季节,芦苇下、草丛中都是萤火虫的发祥地,只要有绿草、露水的地方,夜晚便可见到那忽明忽暗的点点白光,就像天上的星,闪闪移动,在徐徐的风中,伴随着人们度过漫漫长夜。

此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。正因为是忙季,我们更不能忽略对身体的养护。

在古代的老子《道德经》中就有这样一句来描述小暑的:“故道大,天大,地大,人亦大。域中有四大,而人居其一焉”。

荀子则进一步指出:“水火有气而无生,草木有生而无知,禽兽有知而无义,人有生有知亦有义,故最为天下贵也”。

《素问·保命全行论》亦云:“天复地载,万物悉备,莫贵于人”。

道教经典《太平经》也反复论及重命养身、乐生恶死的主张。指出:“人居天地之间,人人得壹生,不得重生也”,所以要珍惜生命。

“人最善者,莫若常欲乐生”为此提出了“自爱自好”的养生学说,即“人欲去凶而远害,得长寿者,本当保知自爱自好自亲,以此自养,乃可无凶害也”。说明,只有通过自我养护和积极锻炼,才能得到长寿之躯。

时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。

《灵枢·百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏”,这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系,有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。

中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。

心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,然,心神受损又必涉及其他脏腑。

在情志方面,喜为心之志,这 “喜”是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理

小暑养生

一、注意开胃

由于炎热,蚊虫蟋蟀都知道找个地方避暑,天气热的时候人也会变得厌食和蔫蔫的。所以在夏季我们的食欲和精神都会开始有所倦怠,所以如果条件允许,在中午的时候最好补充下睡眠,补充我们的精神,让我们不至于那么倦怠。

二、多吃清爽蔬菜

从小暑开始,我们要开始调整我们的饮食了,夏季喝东西可以喝些绿茶红茶之类的,饮食可以吃些绿豆粥,菜尽量以蔬菜为主,不一定说要吃清淡的,可以吃些爽口的,凉拌菜可以多放点醋,黄瓜,莴笋,木耳,苦瓜也是夏季的经常吃食。

三、切记吃辣

吃东西要注意,夏季别觉得天气热就贪凉,其实我们的身体里是比较偏凉的,所以饮食的时候要记得别太凉,因为夏季人容易腹泻拉肚子,所以我们要谨慎辛辣和寒凉。适当的解暑是可以的,但不要太贪凉或者辣。即使拉肚子了,也不要乱吃药及时就医。

四、防蚊虫

小暑过后,会边下雨边升温,而雨水和高温也会有很多蚊虫细菌的滋生,我们家里的卫生要好好打扫,饭菜也不要做太多,当天吃好,不要剩菜,家里的垃圾每天要清理掉,出门的时候尽量带好花露水和防蚊虫叮咬的喷雾,尤其是孩子的娇嫩肌肤。

五、阴阳调和

养生,我们都知道,讲究阴阳调和,夏季保护我们体内的阳气。这个时候 最好少运动,多静。也就是说,剧烈的运动不是夏季的首选,要运动的时候最好选在早上或者晚上,慢跑和瑜伽都是很好的。夏季的时候要选择散步,尽量选择清凉的山间林里去,多行走在大自然里。

六、心要静

在夏季炎热的时候,让自己不要生气,让自己尽量的心平气和,控制好自己的脾气和心情,不然很容易伤肝和诱发疾病,要保证我们的心脏机能。

七、刮痧防暑

三伏天湿气重,易出现呕恶头昏等病症,可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布,上下刮背脊两侧,或肋骨两侧或额头,出现紫暗色即可,也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水),多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮,出汗多要及时补充淡盐水。

八、冬病夏治好时机

在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

防暑降温小常识

一、及时补充水分但应少喝饮料

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

二、口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

三、减少外出

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长

午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”

炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。

总结:小暑时节,天气虽然很炎热,可是人们的社会生活节奏却没因此而停止。大家在小暑节气里更是忙碌了,农民在小暑节气里是最忙的时节,各家各地的农民们争先恐后的在天地里忙碌着,为了今年的好收成。小编在此提醒大家一定要做好防暑降温的准备。